Kurse

Gezielte Fitness für Mütter

Meine Kurse für Rückbildung und Kraftaufbau

BabyFit I - Rückbildung & Kraft

Der Kurs ist für euch ab 4 Monaten nach der Geburt buchbar (Ausnahmen möglich).

Rückbildung & sanfte Kräftigung – mit deinem Baby im Mittelpunkt.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf deiner Rückbildung und dem achtsamen Wiederaufbau deiner Körpermitte.

Wir kräftigen Beckenboden, Bauch und Rücken behutsam und fördern deine Haltung und Stabilität im Alltag.

Dein Baby ist dabei nicht nur willkommen – es ist Teil der Bewegung!

Durch kleine Spiele, Kuscheleinheiten und rhythmische Übungen stärkt ihr gemeinsam eure Bindung und habt jede Menge Spaß.

Ein Kurs voller Nähe, Energie und liebevoller Bewegung. 

BabyFit II - Kraftaufbau mit Baby

Hier darfst du dich richtig stark fühlen: Wir bauen auf den Rückbildungserfolgen auf und steigern den Kraftaufwand und die Intensität der Übungen – immer angepasst an dein Level und deinen Körper. Der Kurs ist 6 Monate nach der Geburt buchbar.

Beckenboden- und Rumpfkräftigung bleiben wichtige Bestandteile, doch du kommst hier aktiv in deine Energie und Bewegung.

Dein Baby darf natürlich mitkommen – während du trainierst, kann es sich wie in einer kleinen Krabbelgruppe bewegen, spielen und die anderen Babys kennenlernen.

Ein Kurs für alle Mamas, die spüren wollen, wie sich Stärke, Leichtigkeit und Mama-Liebe verbinden. 

Kombikurs - Zurück zu deiner Mitte

In diesem Kurs steht die Mama im Mittelpunkt: mit Fokus auf dich, deine Energie und dein Wohlgefühl.

Wir kräftigen gezielt deine Körpermitte, stabilisieren den Beckenboden und bauen deine Muskulatur sanft, aber effektiv wieder auf.

Mit Elementen aus Krafttraining, funktionellem Core-Training und achtsamer Bewegung stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in ihn.

Hier darfst du auftanken, loslassen und dich wieder spüren – mit Kraft & Liebe. Der Kurs ist 6 Monate nach der Geburt buchbar (Ausnahmen möglich).