Gezielte Fitness für Mütter

Meine Kurse für Rückbildung und Kraftaufbau

Rückbildung & Kraft

Die Kurse sind für euch ab 4 Monaten nach der Geburt buchbar (Ausnahmen möglich) und zur Rückbildung & Kräftigung.

In diesen Kursen liegt der Fokus auf deiner Rückbildung und dem achtsamen Wiederaufbau deiner Körpermitte.

Wir kräftigen Beckenboden, Bauch und Rücken behutsam und fördern deine Haltung und Stabilität im Alltag.

Durch kleine Spiele, Kuscheleinheiten und rhythmische Übungen stärkt ihr gemeinsam eure Bindung und habt jede Menge Spaß.

Es sind Kurse voller Nähe, Energie und liebevoller Bewegung. 

- in Reinbek und Willinghusen

Kraftaufbau mit Baby

Hier darfst du dich richtig stark fühlen: Wir bauen auf den Rückbildungserfolgen auf und steigern den Kraftaufwand und die Intensität der Übungen - immer angepasst an dein Level und deinen Körper. Der Kurs ist 8 Monate nach der Geburt buchbar.

Beckenboden- und Rumpfkräftigung bleiben wichtige Bestandteile, doch du kommst hier aktiv in deine Energie und Bewegung.

Dein Baby darf natürlich mitkommen - während du trainierst, kann es sich wie in einer kleinen Krabbelgruppe bewegen, spielen und die anderen Babys kennenlernen.

Ein Kurs für alle Mamas, die spüren wollen, wie sich Stärke, Leichtigkeit und Mama-Liebe verbinden. 

- in Willinghusen

Coming Soon:

Outdoor Vormittags und Nachmittags

Frische Luft, Bewegung und ganz viel Mama-Energie.

Im MOM:ERGY Outdoor-Kurs am Vormittag trainierst du gemeinsam mit deinem Baby an der frischen Luft.

Der Fokus liegt auf rückbildungsfreundlichem Training, Beckenboden, Rumpfstabilität und einem sicheren Wiedereinstieg in die Bewegung.

Gemeinsam bewegen wir uns draußen, tanken Energie und genießen die Zeit für dich - ohne Druck, aber mit Struktur und fachlicher Begleitung.

Im MOM:ERGY Outdoor-Kurs am Nachmittag trainierst du an der frischen Luft, während deine Kinder - egal ob Baby, Kleinkind oder größer - dabei sein dürfen, spielen, entdecken und einfach sie selbst sein können.

Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und sich wieder kraftvoller, stabiler und energiegeladener fühlen möchten.

Dich erwartet ein funktionales Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Haltung und Kraftaufbau - immer angepasst an deinen Körper und dein Tempo.

Die Kinder werden nicht aktiv in die Übungen integriert, dürfen aber frei dabei sein - ganz entspannt, ohne Stress.

- in Reinbek

Coming soon:

Zurück zu deiner Mitte

(ohne Baby/Kind)

In diesem Kurs steht die Mama im Mittelpunkt: mit Fokus auf dich, deine Energie und dein Wohlgefühl.

Wir kräftigen gezielt deine Körpermitte, stabilisieren den Beckenboden und bauen deine Muskulatur effektiv weiter auf.

Mit Elementen aus Krafttraining, funktionellem Core-Training und achtsamer Bewegung stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in ihn.

Hier darfst du auftanken, loslassen und dich wieder spüren - mit Kraft & Liebe. Der Kurs ist 6 Monate nach der Geburt buchbar.

Dieser Kurs findet vor Ort und auch online live statt mit Aufzeichnungen, diese für euch wieder aufrufbar sind.

- in Reinbek



Coming soon:

Nachmittag Gemeinsam aktiv

Bewegung für dich - und Raum für deine Kinder

Im MOM:ERGY Nachmittagskurs sind alle willkommen:

Babys, Kleinkinder und auch größere Kinder.

Während du trainierst, dürfen sie spielen, entdecken und einfach dabei sein - ganz ohne Druck oder feste Vorgaben.

Wir verbinden funktionales, Training mit einer entspannten, offenen Atmosphäre, in der Mama-Sein genauso Platz hat wie Bewegung.

Mal trainieren wir konzentriert, mal lachen wir gemeinsam - und manchmal werden die Kinder ganz selbstverständlich Teil der Einheit.

Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um einen Alltag, der sich echt anfühlt:

Bewegung, die sich in dein Leben einfügt - nicht andersherum.

- voraussichtlich in Lohbrügge